Cara Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Harian, Langkah Menuju Hidup Sehat

Advertisement
thumbnail postingan
Cara Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Harian ~ Sebagai orang dewasa sudah waktunya kamu peduli terhadap apa yang kamu konsumdi, salah satunya adalah mengenai asupan nutrisi harian kamu. Jika kamu tidak memperhatikan hal tersebut, tubuh akan lebih mdah terserang penyakit. Jika di biarkan lagi, tubuh kamu akan menjadi kurus dan terlihat tidak sehat. Dan perlu kamu ketahui, bahwa cara menambah berat badan secara instan itu tidaklah baik untuk kesehatan.

Lantas, bagaimanakah cara menambah berat badan secara sehat tentunya dengan tetap memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan sehari hari. Mari simak langkah langkah berikut ini :
  • Understand What Your Body Needs
Ketika kamu sudah mencapai usia dewasa, maka nutrisi yang kamu butuhkanpun akan berbeda dengan mereka yang masih anak anak dan para remaja. Maka dari itu, unutuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari hari ini sebaiknya kamu konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter, agar kamu bisa mengetahui asupan nutrisi yang dibutuhkan setiap harinya.
  • Be Active! 
Jadilah aktif, salah satunya dengan melakukan latihan rutin setiap hari. Latihan rutin bisa dilakukan dengan berolahraga ringan selama kurang lebih 30 menit dalam sehari, anda bisa joggng, berenang ataupun jalan santai disekeliling komplek rumah. Latihan rutin ini akan membantu kamu dalam meningkatkan massa otot, yang mana tentu saja hal ni sangat berkontribusi pada usaha kamu saat menambahkan berat badan.
  • Watch Your Eating Habits
Ini juga penting, kamu haus memilki jadwal makan yang teratur. Selain itu imbangi juga makanan kamu dengan makanan yang kaya akan protein, hal ini sangat berperan untuk membantu mengoptimalkan hasil latihan kamu.
  • Get Enough Sleep
Hal terakhir yang sering terlupakan adalah istirahat tidur. Tidur yang cukup akan membantu membangun kmbali otot-otot tubuh kamu. Maka tidurlah yang cukup, untuk mendapatkan hasil yang optimal, dan untuk mengistirahatkan tubuh kamu juga.

Baca juga artikel tentang :
  1. Membentuk pola hidup sehat
  2. Buah yang bagus dikonsumsi ketika melakukan diet
Untuk tambahan, perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang berserat, salah satunya seperti buah-buahan dan sayuran. Kedua jenis makanan ni kaya akan vitamin dan mineral. Tentunya ini sangat bermanfaat untuk menyehatkan tubuh kamu. Mari biasakan hidup sehat!
Advertisement