Sayuran Sehat Untuk Ibu Hamil

thumbnail postingan
Sayuran Sehat Untuk Ibu Hamil – Masa masa kehamilan adalah masa yang istimewa bagi kaum hawa. Saat hamil. Kaum hawa di tuntut untuk mengkonsumsi makanan sehat dan penuh nutrisi untuk menjaga kesehatan ibu dan mendukung perkembangan janin. Salah satu jenis makanan bernutrisi yang baik adalah sayuran. 

Sayuran penting karena memiliki nutrisi esensial yang baik bagi ibu dan janin yang dikandungnya. selain itu, sayuran juga berguna untuk mencegah masalah konstipasi dan wasir bagi ibu hamil. Berikut daftar Sayuran Sehat Untuk Ibu Hamil :

Sayuran Sehat untuk Ibu Hamil

  • Brokoli 
Brokoli Hijau
Brokoli menjadi salah satu sayuran wajib bagi ibu hamil karena mengandung antioksidan dan mengandung kalsium serta asam folat yang baik bagi ibu hamil. Karena zat tersebut mendukung perkembangan janin. Cara terbaik memroses brokoli untuk ibu hamil adalah dengan mengukusnya selama kurang lebih 3 menit, karena apabila direbus terlalu lama akan mengurangi nutrisi yang terkandung didalamnya. Brokoli juga bermanfaat sebagai sayuran pembakar lemak perut.
  • Kacang hijau 
Sayuran sehat untuk Ibu hamil berikutnya adalah kacang hijau. Kacang hijau selain kaya akan protein nabati juga kaya akan asam folat, vitamin A & C Yang sangat baik bagi ibu hamil. Disarankan untuk menyimpannya di lemari pendingin agar kandungan pada kacang hijau tidak berubah.
  • Bayam 
Bayam
Bayam memiliki segudang manfaat bagi tubuh karena memiliki banyak zat yang sangat bermanfaat seperti Mg (magnesium), Serat, Vitamin A, B kompleks, C, E dan K, kalium, zat besi dan zat antioksidan.
  • Asparagus 
Kandungan nutrisi dalam asparagus pun beragam dan sangat seimbang. Asparagus adalah sayuran yang kaya akan potasium dan asam folat yang sangat baik bagi kesehatan janin. Selain itu, asparagus kaya akan vitamin A, C, B6 dan serat. sehingga ini merupakan sayuran sehat untuk ibu hamil.

Baca juga artikel tentang :

  1. Cara menjaga kesehatan ibu hamil
  2. Manfaat yoghurt untuk ibu hamil
  3. Asupan nutrisi ibu hamil
Selain sayuran di atas, makanan lain yang disarankan bagi ibu hamil adalah toat, ubi jalar, lobak dan sayuran lain yang memiliki daun hijau gelap. Mengkonsumsi sayuran bisa di variasikan atau di padukan dengan buah atau sayuran lain dalam bentuk jus atau memasaknya dengan bumbu rempah agar lebih nikmat. Namun, sebelum memakan atau mengolah sayuran itu terlebuh dahulu perlu di perhatikan kebersihannya. Disarankan untuk mencucinya dengan cara yang benar karena kotoran yang menempel pada sayuran dapat membahayakan ibu hamil. Semoga artikel Sayuran Sehat Untuk Ibu Hamil dapat bermanfaat untuk anda yang sedang mengandung di kecil.
Cara Menyehatkan Gigi Secara Alami

Cara Memutihkan Gigi Secara Alami
Cara Menyehatkan Gigi Secara Alami – Siapa yang tidak ingin punya gigi sehat dan cemerlang? Sudah pasti
mempunyai gigi yang sehat dan cemerlang menjadi idaman semua orang. Mempunyai gigi cemerlang
sudah pasti dapat membuat senyummu semakin menarik dan mempesona. Ternyata
untuk mendapatkan gigi yang cemerlang tidak sesulit yang kita bayangkan.

Cara Menyehatkan Gigi Secara Alami

Ada beberapa cara untuk menyehatkan gigi secara alami, salah satunya adalah dengan menggunakan beragam makanan brikut ini :
  • Coklat
Cokelat Mix
Kenapa coklat? Bukankah coklat membuat gigi rusak?eit tunggu
dulu.. ternyata apabila tidak di makan berlebihan coklat dapat bermanfaat untuk
gigi kamu. Makan coklat, terutama coklat hitam dapat membuat gigi kamu lebih
cemerlang karena memiliki kandungan flouraide. Cokelat juga bermanfaat untuk membantu membangkitkan energi.
  •  Biji bunga matahari
Biji Bunga Matahari
Cara Menyehatkan Gigi Secara Alami berikutnya adalah dengan mengkonsumsi kuaci atau biji bunga matahari. Jenis legum (kacang kacangan) terutama Biji bunga matahari
juga baik untuk kesehatan gigi dan gusi. Biji bunga matahari  memiliki kandungan lemak tak jenuh yang
bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi.
  •  
    Strawberry
Buah Stroberi
Siapa yang tidak tau strawberry? Ternyata buah lezat ini
mengandung manfaat yang baik bagi kesehatan dan kebersihan gigi. Strawberry
mengandung asam folat yang dapat mengangkat kotoran pada gigi sehingga membuat
gigi lebih bersih dan cemerlang. Selain itu strawberry juga bermanfaat untuk merangsang perkembangan otak anak.
  • Nanas
Buah Nanas
Nanas merupakan salah satu buah yang cukup digemari,
ternyata selain enak buah nanas juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan
gigi. Nanas mengandung enzim yang dapat menghancurkan plak gigi dan
menghancurkan enzim bromalein yang dapat mengikis email gigi dan menyebabkan
gigi kuning. Sehingga dapat dijadikan alternatif sebagai  cara menyehatkan gigi secara alami.
  •  Sayuran
Anekaragam Sayuran
Selain mengkonsumsi
makanan di atas, Cara menyehatkan gigi secara alami juga dapat dilakukan dengan rajin mengkonsumsi sayuran juga sangat baik untuk ksehatan
gigi. Sebagai contoh, kamu bisa menggosokan wortel pada gigi akan menjadikan
gigi lebih bersih dan cemerlang.
Namun perlu di ingat juga, selain mengkonsumsi makanan di
atas perlu juga menjaga kebersihan gigi dengan menggosok gigi dua kali sehari
sesuai yang di rekomendasikan para dokter gigi. Memeriksakan gigi secara
berkala juga menjadi salah satu yang di rekomendasikan untuk menjaga kesehatan
dan kebersihan gigi.  
Selain itu juga
usahakan untuk menghindari makanan yang dapat berefek negatif pada kesehatan
gigi contohnya permen, ice cream, dan lain lain. Demikian Cara Menyehatkan Gigi Secara Alami. Selamat mencoba.

Baja juga :

  1. Cara Tradisional mengobati sakit gigi
  2. Cara mengobati gigi berlubang
  3. Cara alami memutihkan gigi
Manfaat Yoga Untuk Ibu Hamil

thumbnail postingan

Manfaat yoga untuk ibu hamil sangat beragam. Seperti yang kita tahu, para ibu hamil memiliki banyak tantangan baik untuk menjaga kehamilannya itu sendiri maupun saat persalinan. Banyak para ibu yang mengkhawatirkan mengenai persalinanya, berbagai ketakutan muncul dari mulai mengkhawatirkan kesehatan si buah hati maupun kesehatan dirinya sendiri. Untuk itu, yoga hadir menjadi solusi untuk menjawab ketakutan dan kekhawatiran ibu. Beberapa manfaat yoga bagi ibu hamil:

  • Mengurangi Stres
Stres terkadang menjadi masalah yang kerapkali pada ibu hamil. Selain menganggu kesehatan ibu, stres juga dapat menganggu perkembangan janin yang di kandungnya. Yoga menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menenangkan sistem syaraf pusat anda. Selain itu,latihan yoga dapat membantu tubuh memproduksi hormon oksitosin yang berfungsi sebagai penenang. Jenis pose yoga yang dapat dilakukan adalah teknik pernapasan ujjayi.

Mengurangi Stres
  • Meningkatkan Kedisiplinan dan Kekuatan
Hamil bukan berarti anda tidak melakukan aktivitas sama sekali. Karena terlalu banyak diam juga tidak selalu berdampak baik bagi kesehatan janin anda. Latihlah diri anda dengan yoga,karena yoga dapat membentuk kedisiplinan anda dan me,buat anda semakin bugar dan kuat. Dengan begitu, anda tetap dapat menapai potensi puncak walaupun sedang hamil.
  • Menjaga kesehatan
Yoga sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh. Manfaat yoga untuk kesehatan tubuh beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, mengontrol gula darah dan masih banyak lagi.
  • Membuka fikiran dan bathin
Pada saat masa kehamilan, kebanyakan wanita merasakan berbagai emosi baik itu yang positif maupun yang negatif. Hanya saja, seringkali emosi negatif seperti mudah marah, cemas, takit dan lain sebagainya menjadi emosi yang paling sering muncul. Yoga membantu menenangkan fikiran dan mengurangi stres. Hal ini dapat menyubur fikiran fikiran positif dalam diri kita.

Membuka Fikiran dan batin
  • Koneksi dengan janin 

Janin dalam kandungan memilki koneksi langsung terhadap perasaan dan aktivitas ibu. bayi seringkali merespon langsung dengan tendangan tendangan kecil. Yoga membantu koneksi antara ibu dan janin menjadi lebih positif. Dengan demikian koneksi antara ibu dan janin yang positif ini dapat membantu perkembangan janin di dalam kandungan.

  • Membangun keperayaan Diri

Seperti yang telah di jelaskan sebelumnya, yoga dapat membantu tubuh menyingkirkan energi negatif dan memunculkan fikiran fikiran positif dalam tubuh. Fikiran positif ini dapat membangun kepercayaan diri seorang ibu untuk mendidik anak anaknya kelak.

Demikian beberapa manfaat yoga untuk ibu hamil. Jangan ragu untuk berlatih yoga, karena manfaatnya sangat besar bagi kesehatan ibu dan janin.

Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Tubuh

thumbnail postingan
Tahukah anda? Manfaat Yoga bagi tubuh sangat besar? Yoga merupakan suatu kegiatan untuk mencapai relaksasi atau meningkatan kemampuan tubuh yang melibatkan fikiran dan gerak tubuh. Yoga sangat baik bagi kesehatan tubuh, apalagi jika dilakukan secara rutin. Yoga membantu kita mencapai ketenangan atau relaksasi yang dengannya dapat memperoleh kebugaran dan membantu mengendalikan beberapa penyakit tubuh. Tidak hanya untuk orang dewasa, manfaat yoga untuk anak pun sangat besar.

Manfaat yoga

  • Menghilangkan Depresi Atau Stres
Menghilangkan Depresi

Yoga dapat membantu menurunkan tingkat stres dan depresi pada otak manusia. Gerakan gerakan yoga dapat menibulkan efek relaksasi tertentu sehingga otak dapat melepaskan beban fikiran berat dan membantunya mendapat ketenangan. Postur yoga yang di anjurkan untuk meredakan tingkat stres dan depresi adalah gerakan yang memungkinkan menyangga kepala seperti postur membungkuk ke depan, kaki ke dinding dan lainnya.

  • Mencegah Hipertensi
Mencegah Hipertensi
Teknik relaksasi yang dimiliki yoga dapat berdampak positif pada tekanan darah anda. Sebeuah penelitian menunjukan bahwa menjaga tekanan darah melalui yoga hasilnya lebih baik dibandingkan dengan pengobatan plasebo. Beberapa gerakan atau postur untuk mencegah hipertensi misalnya postur padmasana dan shavasana.
  • Menyehatkan Jantung
Menyehatkan Jantung

Yoga tidak hanya soal gerakan tubuh atau hal lain yang melibatkan fikiran. Lebih dari itu, yoga juga berkaitan dengan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat. Hal ini bisa menjaga jantung anda agar tetap berfungsi optimal dan terbebas dari gangguan kesehatan. Teknik pranayama, pose ujjayi, padmasana, chandra bedi dapat berefek positif bagi kesehatan jantung anda. Beberapa literatur menyebutkan, memasukan beberapa gerakan yoga pada orang yang mengalami masalah jantung koroner, serta perubahan gaya hidup dan pola makan dapat menyebabkan kejadian penyakit arteri koroner berkurang drastis.

  • Mengatasi Diabetes
Mencegah Diabetes

Beberapa pose yoga seperti pavanamuktasana, mayurasana, bhujangsana, dan lain lain terbukti dapat mengendalikan gula darah agar tetap dalam kondisinormal. Beberapa menyebutkan pose yoga di atas dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes apabila dilakukan secara rutin.

  • Meredakan Nyeri
Mencegah Rasa Nyeri

Pose yoga juga dapat membantu anda meredakan nyeri, terutama yang berhubungan dengan sakit pada punggung bawah. Beberapa fose yoga yang dapat dilakukan untuk meredakan nyeri punggung bawah antara lain: pose papan, pose dinding dan pose merpati.

Demikian sebagian kecil dari manfaat yoga bagi kesehatan dan kebugaran tubuh anda. So, jangan ragu untuk memulai latihan yoga.

Manfaat Menangis Bagi Kesehatan

thumbnail postingan
Manfaat menangis, emang ada? Menangis merupakan hal yang sangat lumrah terjadi pada manusia. Tangisan biasanya disebabkan karena ada dorongan emosi dalam diri seseorang. Emosi yang biasanya menjadi penyebab tangisan adalah sedih, marah , ataupun terharu. Secara alami menangis bisa membantu melepaskan perasaan negatif dari tubuh seperti perasaan marah ataupun tertekan.

Meskipun tangisan terkesan negatif, ternyata menangis mempunyai manfaat yang baik bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat dari menangis:

  • Menurunkan Stres
Tanpa kita sadari, menangis dapat membantu kita mengurangi atau bahkan menghilangkan stress. Ketika anda menangis, tubuh anda akan mencegah atau mengurangi terbntuknya zat kimia dan hormon yang menyebabkan masalah stress. Dengan berkurangnya tingkat stress, secara tidak langsung mengurangi resiko gangguan kesehatan lain seperti tekanan darah tinggi dan masalah jantung.
  • Menjaga kestabilan mood
Manfaat menangis yang lain adalah menjaga kestabilan mood. Tangisan adalah salah satu respon emosional tubuh. Ketika kita menangis, tubuh akan mengeluarkan senyawa endorfin yang bertugas untuk menjaga keseimbangan emosi yang berarti dapat menstabilkan mood kita. Semakin banyak air mata yang keluar, kemampuan tubuh untuk mestabilkan emosi akan lebih baik lagi. Dengan begitu, secara tidak langsung menangis menjadi sala satu cara untuk menghilangkan rasa galau.

Menjaga Mood
  • Mencegah Bakteri Dalam Tubuh 
Mencegah flu dengan tangisan? Bisa banget. Tahukah kamu ternyata air mata yang dikeluarkan ketika menangis mengandung zat lisozim, fluida yang dapat membunuh bakteri dalam hitungan menit.
  • Detox
Pernah dengar istilah detox? Ya ! ternyata air mata yang keluar dari faktor emosional memiliki zat yang lebih beracun daripada air mata yang keluar karena iritasi (misal: terkena debu). Dan air mata yang keluar dari tekanan emosional ternyata berfungsi sebagai detox (mengeluarkan zat racun dari tubuh kita).
  • Pelumasan
Air mata juga bisa berfungsi sebagai pelumasan atau menjaga kelembaban bola mata kita. Akan berbahaya jika air mata tidak memiliki air mata sebagai pelumas, karena akan menyebabkan bola mata kita terdehidrasi. Dan apabila bola mata kita terdehidrasi mata tidak akan dapat melihat. Oleh karena itu air mata memiliki fungsi yang sangat penting bagi kesehatan mata kita.
Bagaimana? sekarang sudah tau kan manfaat menangis bagi kesehatan? So, mulai sekarang jangan takut untuk menangis karena tangisan tidak selalu menunjukan seseorang lemah.
Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

thumbnail postingan
Menjaga kesehatan ibu hamil adalah hal yang wajib di lakukan, karena kesehatan ibu biasanya berpengaruh juga pada kesehatan janin yang di kandungnya. Sebenarnya tidak terlalu sulit menjaga kesehatan ibu dan janin, namun terkadang para ibu hamil mengabaikan hal hal praktis yang ternyata dapat menjadi masalah bagi janin yang di kandungnya. Berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan ibu hamil.
  • Menjaga kesehatan wajah dan kepala
Menjaga Kesehatan Wajah
Para ibu hamil di anjurkan utuk menjaga kesehatan wajah dan kepala seccara teratur. Boleh dilakukan dengan memberi pijatan ringan pada area kepala dan wajah. Cara ini dapat memberikan efek relaksasi pada ibu. Biasanya ibu hamil mengalami beberapa asalah seperti munculnya flek, rambut rontok dan lain sebagainya. Tidak perlu merisaukan perubahan hormon tersebut. tidak usah mengoleskan cream pemutih atau mengecat rambut. Karena masalah itu akan hilang dengan sendirinya. Penggunaan cream pemutih dan cat rambut yang berlebihan pada ibu hamil di khawatirkan akan menjadi zat toksik (racun) yang menganggu kesehatan janin.
  • Menghirup Udara Bersih 
Menghirup Udara Segar
Ibu hamil sebaiknya berhati hati dan memperhatikan udara yang di hirupnya. Jangan biarkan penciuman anda terlalu sering terpapar polusi udara seperti asap kendaraan bermotor, asap pabrik dan polusi lainnya. Ketika membersihkan ruangan hindari bahan bahan seperti kamfer, aerosol, formalin dan lain sebagainya. Disarankan gunakan masker apabila sedang berada di lingkungan yang udaranya kurang bersih.
  • Menjaga Asupan Nutrisi
Penuhi Asupan Nutrisi
Bagi ibu hamil sebaiknya menjaga nutrisi yang masuk ke tubuhnya, usahakan mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang. Ada beberapa sayuran yang wajib di konsumsi ibu hamil. Sayuran banyak mengandung zat yang baik bagi kesehatan ibu dan janin yang di kandungnya. Tapi perlu di perhatikan kebersihannya juga, sebaiknya cuci bersih buah atau sayuran sebelum di konsumsi atau di olah. Hindari juga beberapa jenis softdrink, atau minuman minuman berafein. Dan hindari juga asap rokok karena dapat berefek negatif pada janin. Ibu hamil juga disarankan mengkonsumsi minuman sehat seperti jus buah, susu, sari kedelai dan lain lain.

Demikian beberapa tips untuk menjaga kesehatan ibu hamil. Semoga bermanfaat..

Ragam Manfaat dari Susu Protein

thumbnail postingan
Ragam Manfaat dari Susu Protein ~ Sebelum membahas lebih jauh tentang susu protein, apakah kamu termasuk orang yang rutin mengkonsumsi susu setiap hari? Jika iya, apakah kamu paham manfaat apa yang kamu dapatkan jika mengkonsumsi susu secara rutin?
Susu memang banyak sekali ragamnya, ada susu kental manis, susu protein, susu bubuk, susu sapi, susu kedelai dan yang lainnya. Meskipun sama-sama jenis susu, setiap produk memiliki keunggulan masing masing. Susu protein whey misalnya yang memiliki kandungan protein tinggi serta biasa dikonsumsi oleh mereka yang ingin membentuk dan memperbesar otot. Selain itu, susu whey juga dapat dengan cepat diserap oleh tubuh sehingga bisa mempercepat proses recovery pada otot.
Bagaimana dengan alternatif mengkonsumsi susu kedelai? Susu jenis ini biasanya sering diminum oleh mereka yang lactose intolerant. Nah, apakah kamu tau apa saja manfaat dari mengkonsumsi susu kedelai?

Susu Kedelai

Ada beberapa alas an enapa sebagian orang pindah dari megkonsumsi susu sapi ke susu kedelai. Pertama, kandungan kolesterol pada susu kedelai lebih rendah jika dibandingkan dengan susu sapi. Kedua, tentu saja karena alas an lactose intolerant yang mana tidak memungkinkan buat kamu untuk mengkonsumsi susu sapi. Selain itu, sebagian orang memutuskan beralih ke susu kedelai karena mereka memutuskan untuk menjadi vegan maupun vegetarian.

Mau tau manfaat apa saja yang kamu peroleh jika mengkonsumsi susu kedelai secara rutin?
Selain kandungan kolesterol pada susu kedelai rendah/sedkit, susu kedelai juga mengandung insoflavon yang tinggi. Sehingga susu kedelai ini sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung kamu. Susu ini juga mengandung kandungan protein nabati yang tinggi. Tingginya kandungan protein ini tentunya sangat membantu buat kamu yang memiliki tujuan ingin membesarkan otot.
Baca juga artikel tentang :
Ternyata banyak sekali manfaat yang terkandung dari susu kedelai, semoga informasi ini berguna buat kamu yang sedang mencari-cari informasi tentang manfaat dari susu protein. Mulai sekarang gak perlu ragu lagi untuk mengkonsumsi susu protein. Sebarkan pula informasi bermanfaat ini pada teman-teman sekitarmu. Salam hidup sehat.
Cara Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Harian, Langkah Menuju Hidup Sehat

thumbnail postingan
Cara Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Harian ~ Sebagai orang dewasa sudah waktunya kamu peduli terhadap apa yang kamu konsumdi, salah satunya adalah mengenai asupan nutrisi harian kamu. Jika kamu tidak memperhatikan hal tersebut, tubuh akan lebih mdah terserang penyakit. Jika di biarkan lagi, tubuh kamu akan menjadi kurus dan terlihat tidak sehat. Dan perlu kamu ketahui, bahwa cara menambah berat badan secara instan itu tidaklah baik untuk kesehatan.

Lantas, bagaimanakah cara menambah berat badan secara sehat tentunya dengan tetap memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan sehari hari. Mari simak langkah langkah berikut ini :
  • Understand What Your Body Needs
Ketika kamu sudah mencapai usia dewasa, maka nutrisi yang kamu butuhkanpun akan berbeda dengan mereka yang masih anak anak dan para remaja. Maka dari itu, unutuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari hari ini sebaiknya kamu konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter, agar kamu bisa mengetahui asupan nutrisi yang dibutuhkan setiap harinya.
  • Be Active! 
Jadilah aktif, salah satunya dengan melakukan latihan rutin setiap hari. Latihan rutin bisa dilakukan dengan berolahraga ringan selama kurang lebih 30 menit dalam sehari, anda bisa joggng, berenang ataupun jalan santai disekeliling komplek rumah. Latihan rutin ini akan membantu kamu dalam meningkatkan massa otot, yang mana tentu saja hal ni sangat berkontribusi pada usaha kamu saat menambahkan berat badan.
  • Watch Your Eating Habits
Ini juga penting, kamu haus memilki jadwal makan yang teratur. Selain itu imbangi juga makanan kamu dengan makanan yang kaya akan protein, hal ini sangat berperan untuk membantu mengoptimalkan hasil latihan kamu.
  • Get Enough Sleep
Hal terakhir yang sering terlupakan adalah istirahat tidur. Tidur yang cukup akan membantu membangun kmbali otot-otot tubuh kamu. Maka tidurlah yang cukup, untuk mendapatkan hasil yang optimal, dan untuk mengistirahatkan tubuh kamu juga.

Baca juga artikel tentang :

  1. Membentuk pola hidup sehat
  2. Buah yang bagus dikonsumsi ketika melakukan diet
Untuk tambahan, perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang berserat, salah satunya seperti buah-buahan dan sayuran. Kedua jenis makanan ni kaya akan vitamin dan mineral. Tentunya ini sangat bermanfaat untuk menyehatkan tubuh kamu. Mari biasakan hidup sehat!
Cara Membentuk Pola Hidup yang Sehat

thumbnail postingan
Cara Membentuk Pola Hidup yang Sehat ~ Kesehatan merupakan sesuatu yang sangat penting dan berharga, karena saking berharganya kesehatan harus selalu dijaga. Jika kondisi tubuh kita tidak sehat atau kurang sehat kita tidak akan bisa melakukan rutinitas sehari-hari. Benar memang kata pepatah “Mens sana in corpore sano” karena pola hidup kita akan membentuk tubuh yang sehat.

Terkadang, karena saking sibuknya mengerjakan aktivitas tertentu, kita sering sekali lupa terhadap kesehatan kita sendiri. Walhasil, tiba-tiba kita terjatuh sakit dan pekerjaan kita pun jadi terhambat bahkan terbengkalai. Karena itu, kesehatan merupakan sesuatu yang sangat urgren dan vital tentunya salah satu penunjang kesuksesan juga.

Sebelumnya baca juga artikel tentang :

  1. Buah yang bak dikonsumsi pada saat diet
  2. Inilah cara memaksimalkan program diet anda
  3. Pengertian Parfum
Untuk terus menjaga kesehatan, berikut ada kiat-kiat membentuk pola hidup yang sehat, agar kita tetap fit dan bugar dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari.

Cara Membentuk Pola Hidup yang Sehat :

  • You should not smoke
Sudah tidak asing lagi kalo rokok banyak mengandung zat kimia yang berbahaya, jadi kurangi atau berhentilah. Dengan berhenti merokok secara otomatis kamu juga telah mengurangi resiko kesehatan yang harus ditanggung. Andaikan kamu sulit untuk berhenti dari meroko, maka sangat disarankan untuk berkonsultasi pada dokter.
  • Lakukan aktivitas fisik
Aktifitas fisik yang dimaksud disini yaitu menggerakan tubuh seperti olahraga bersepeda, berenang, jogging, berkebun dan lain lain. Agar kamu mendapatkan hasil yang maksimal lakukanlah rutinitas ini minimal 30 menit dalam sehari. Gak perlu terlalu menguras tenaga, namun yang penting rutin dilakukan secara continue.
  • Jalani diet sehat
Diet disini bukanlah diet yang merusak pola makan, namun diet yang dimaksud adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran, ikan, daging tanpa lemak dan buah-buahan. Kalo kamu menginginkan masakan yang di goring, maka disarankan menggunakan minyak nabati kemudian kurangi dalam penggunaan garam.
  • Kurangi minuman beralkohol
Jika kamu seorang yang suka mengkonsumsi minuman yang beralkohol, maka segera batasi kalo bisa berhenti untuk mengkonsumsinya. Mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan akan merusak pola hidup sehat anda.
Kalo ada niat dan kemauaan, hidup sehat itu gak susah kok, mari hidup sehat berawal dari membentuk pola hidup yang sehat.
Cara Menjalani Hidup Sehat bagi Pemilik Perut Buncit

thumbnail postingan
Cara Menjalani Hidup Sehat bagi Pemilik Perut Buncit Meskipun sering banyak yang bilang bahwa dengan memiliki perut buncit itu pertanda kamu sudah sukses, kondisi seperti ini juga tentunya selalu saja menjadi kendala tersendiri. Salah satunya ya tetep saja membuat kita minder. Perut yang buncit akan terlihat kurang keren dan tentunya terlihat tidak menyehatkan juga.
Tahukah kamu kalo tubuh manusia memiliki kecenderungan untuk menyimpan lemak di dalam tubuh, hal ini dikarenakan dipengaruhi oleh umur, hormon dan jenis kelamin. Pada cewe, lemak biasanya tertimbun pada bokong, paha dan lengan. Berbeda hal pada tubuh cowo, tubuh cowo cenderung menyimpan kelebihan lemak pada bagian perutnya. Hal inilah yang menyebabkan kenapa cowo lebih mudah memiliki perut yang buncit.
Sekarang sudah banyak sekali cara dan tips untuk mengempeskan perut buncit, namun hal ini kembali lagi kepada diri kita, apakah niat itu sudah menjadi komitmen untuk menerapkannya atau belum. Dan tentunya konsistensi pada diri kamu juga harus ditanamkan tentunya untuk tetap konsisten dalam menjalankan kegiatan selama proses mengecilkan perut buncit kamu.
Perut buncit diakibatkan oleh kelebihan lemak pada bagian perut. Kelebihan lemak tersebut dapat menimbulkan banyak masalah seperti meningkatnya resiko tekanan darah tinggi dan terkena diabetes. Perlu kamu ketahui juga, ketika lingkar pinggang kamu melebihi angka 90 centimeter, kamu dapat beresiko lebih besar terserang penyakit jantung, sindrom metabolik, dan sampai ke efek yang paling berbahaya yaitu menyebabkan kematian. Hm, sangat ngeri kan?

Baca Juga :

Nah, supaya kesehatan kamu tetap terjaga, ada baiknya kamu segera melakukan olah raga secara rutin, untuk mengurangi resiko-resiko kesehatan yang sudah diuraikan tadi. Pertama-tama tentunya buatlah komitmen terlebih dahulu dengan diri kamu sendiri, untuk menjalani hidup yang lebih sehat. Dengan demikian nantinya kamu dapat melakukan apapun yang kamu mau tanpa dibatasi rasa sakit atau terbatasnya ruang gerak karena beban lemak yang ada pada perut.
Berolah raga seperti berenang, jogging, tenis dan bersepeda adalah beberapa latihan terbaik yang dapat membantu mengurangi lemak pada tubuh. Namun, suatu hal yang pasti olah raga dengan jenis apapun dapat membantu kamu untuk menjaga berat badan yang lebih efektif ketimbang kamu hanya menjalani program diet saja.
Sehat itu mahal, makanya mari kita jaga kesehatan dan mari nikmati gaya hidup sehat mulai dari sekarang.