Penyebab Gangguan pada Hati

thumbnail postingan
Penyebab Gangguan Hati – Hati merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peran penting. Hati berfungsi mengeluarkan zat racun dari tubuh sehingga penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Hati memprodukai cairan empedu yang berfungsi memecah lemak dari makanan dan sebagai tempat penyimpanan glukosa yang berperan sebagai penyedia energi bagi tubuh.
Namun, tahukah anda beberapa gaya hidup yang kurang sehat dapat merusak organ hati ini. apabila kerusakan pada hati ini tidak segera di tangani dapat beresiko membahayakan nyawa. Untuk itu, mulailah menjaga pola makan, merubah kebiasaan sehari hari yang buruk dan mulai cermat pada kondisi kondisi berikut agar mengetahui penyebab gangguan pada hati

Penyebab Gangguan pada Hati

  • Konsumsi gula berlebihan

Hati membutuhkan salah satu gugus gula dalam bentuk fruktosa untuk memproduksi gula. Namun kadar froktusa yang tinggi dapat menimbulkan kerusakan pada hati, bahkan resiko ini dapat terjadi pada orang yang tidak mengalami obesitas. Bahaya yang di timbulkan dari konsumsi gula berlebih, setara dengan bahaya yang di timbulkan dari konsumsi minuman keras.

  • Kelebihan berat badan
Foto Kelebihan Berat Badan

Obesitas atau kelebihan berat badan dapat mengakibatkan penumpukan lemak pada sel hati yang beresiko mengundang adanya penyakit baru dalam hati. Salah satunya NAFLD atau Nonalcholic Fatty Liver Disease yang apabila tidak segera di tangani dapat sangat berbahaya bagi kesehatan. Sehingga ini dapat menjadi penyebab gangguan pada hati.

  • Konsumsi MSG berlebihan

Menurut hasil penelitian diketahui MGS (Monosodium Glutamat) dapat menyebabkan iritasi pada hati serta dapat memicu kanker hati apabila dikonsumsi secara berlebihan. Meski efeknya belum terbukti pada manusia, namun ada baiknya mengurangi konsumsi MSG ini.

  • Lemak Trans

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans secara berlebihan dapat menyebakan luka parut pada jaringan hati. Makanan pembakar lemak perut bisa menjadi salah satu solusi.

  • Kelebihan vitamin A

Vitamin A juga dapat menjadi penyebab gangguan pada hati. Vitamin A merupakan salah satu at yang berguna bagi tubuh manusia. Namun, idelanya kebutuan vitamin a harian hanya sekitar 600-700 mikrogram untuk perempuan dan 700-900 mikrogram untuk pria. Kelebihan vitamin A dapat berdampak negatif pada hati yaitu menyebakan keracunan pada hati.

  • Antidepresan

Beberapa jenis depresan dapat menyebabkan gangguan pada hatii terutama pada kelompok orang yang sudah berusia lanjut.

Jangan terlewat, baca juga artikel tentang :
  1. Makanan sayuran sehat untuk ibu hamil
  2. Cara Menghilangkan kantung mata

Demikianlah hal hal yang perlu di waspadai. Cegahlah penyakit hati secara dini dengan menerpakan pola hidup sehat. Membatasi konsumsi minuman beralkohol, mengonsumsi lebih banyak makanan sehat dan segar dan bijaklah dalam mengonsumsi obat obatan. Semoga artikel Penyebab Gangguan pada Hati dapat bermanfaat.

Jangan Sepelekan Penyakit Asam Lambung

Jangan Sepelekan Penyakit Asam Lambung ~ Kebanyakan orang mengartikan penyakit asam lambung sama dengan sakit maag. Dalam dunia kedokteran asam lambung bernama gastroesophageal reflux disease (GERD), sedangkan sakit maag bernama dyspepsia. Penyakit asam lambung (selanjutnya disebut GERD) ini termasuk penyakit kronis, karena pada tahap tertentu, GERD tidak hanya dapat merusak organ lambung, namun juga dapat menyebabkan komplikasi organ lain seperti organ pencernaan dan organ pernafasan. Pada beberapa kasus GERD kronis juga dapat menyebabkan kematian.
thumbnail postingan

Sebenarnya asam lambung diproduksi setiap saat oleh lambung dalam jumlah yang cukup guna mempermudah pecernaan. namun pada GERD produksi asam lambung lebih banyak, penyebabnya antara lain obesitas, merokok, kopi, stres dan kebiasaan tidur setelah makan.
Tingkat keasaaman (pH) asam lambung yang tinggi membuat lapisan mukosa tidak mampu menahan sifat iritan asam lambung. GERD menyebabkan isi lambung mengalir ke kerogkongan dan menimbulkan gejala seperti nyeri dada atau heartburn. Gejala ini juga disertai mulut pahit karena asam lambung naik, dan hal ini dapat menyebabkan luka pada dinding dalam kerongkongan. Luka ini bisa meluas dan berakibat pada penyempitan kerongkongan bawah, bahkan GERD juga dapat menyebabkan perubahan struktur dinding kerongkongan.
Selain itu, kerusakan tidak hanya terjadi pada saluran cerna. GERD bisa menyebakan penyakit lain seperti laringitis atau radang pita suara, sinusitis, faringitis kronis, asma dan penyakit fibrosis paru idiopatik.
Dampak Sakit Asam Lambung

Langkah pengobatan dapat dilakukan apabila sudah terkena gejala heartburn yang disebabkan GERD yaitu menginsumsi obat seperti antasid, Gelusil, Gaviscon, Maalox dan Rolaids yang banyak dijual di apotik, dan beberapa diantaranya bisa dibeli tanpa menggunakan resep dokter.

obat herbal seperti licorice, chamomile, slippery elm, dan marshmallow juga sering digunakan. Jika keadaan pasien tidak kunjung membaik, dokter akan merekomendasikan perawatan lain, termasuk tindakan operasi.

Baca jga artikel tentang :

Merubah gaya hidup daat membantu mengurangi banyaknya asam lambung, seperti menjaga berat badan, hindari makanan yang digoreng minuman beralkohol, mint, saus tomat, bawang merah, bawang putih dan kurangi makanan atau minuman yang mengandung kafein. Makanlah dalam porsi kecil namun sering dan jangan berbaring setelah makan. hindari juga rokok yang dapat mengurangi kinerja lower esophageal sphincter (kerongkongan).
Anak Disleksia Bukan Anak dengan IQ Jongkok

Anak Disleksia, Bukan Anak IQ Jongkok ~ Jangan khawatir memiliki anak dengan disleksia, individu dengan disleksia biasanya kesulitan dalam menghafal atau mengasosiasikan suatu hal dengan hal lain. sehingga tidak sedikit orang yang mengartikan bahwa mereka adalah anak-anak yang “bodoh” atau bebal. yang sebenarnya terjadi adalah, mereka memiliki cara yang berbeda dalam memahami sesuatu. contohnya, dalam belajar mereka memiliki gaya belajar yang berbeda dari kebanyakan orang. Sehingga sering terlihat tidak berkonsentrasi.
thumbnail postingan
Gejala disleksia pada anak umunya bisa dilihat sejak anak memasuki masa “golden age” yaitu sekitar 1-3 tahun dan berlanjut hingga masa kanak-kanak. Ditandai dengan perilaku anak yang cenderung hiperaktif namun lemah dalam kemampuan komunikasi verbal serta pemahaman.
Bagi anak yang sudah sekolah, gejala yang terlihat adalah mereka melihat huruf atau angka dengan posisi yang berbeda dari yang tertulis, saat menulis ada huruf yang tertinggal, atau menuliskan kata dengan urutan huruf yang salah.
Beberapa pengidap disleksia juga kesulitan memehami atau menangkap apa yang dikatakan orang kepadanya. Ada juga kondisi pengidap memiliki masalah dalam koordinasi dan disorientasi, yang membuatnya canggung dalam bergerak.
Mereka dengan disleksia terkadang membuat orang-orang disekitarnya merasa terganggu. kehadiran mereka tidak jarang mengalami penolakan. Hal inilah yang menyebabkan mereka menerima stigma negatif dari orang lain, seperti bodoh. padahal tidak sama sekali.
Pengidap disleksia memiliki intellegence quotient (IQ) rata-rata seperti kebanyakan anak-anak, bahkan sering ditemui mereka memiliki IQ diataas rata-rata. hanya mereka mengalami masalah dalam pemrosessan di dalam otaknya.
Sejarah sudah membuktikan, seniman pencipta hasil karya legendaris dunia, lukisan Monalisa, yaitu Leonardo da Vinci adalah seorang yang mengidap disleksia. ada juga Albert Einstein yang sering gagal untuk mengingat hal-hal sederhana dan tak bisa mengikat tali sepatunya sendiri. juga mengidap disleksia. Namun tidak menghalangi kesuksesan dari penemu teori relativitas itu. Di indonesia, kita mengenal Dedi Corbuzier yang pernah mengidap disleksia sewaktu masa kanak-kanak. namun tidak menhalangi kesuksesannya sebagai ilusionis nomor wahid di Indonesia.
Masih banyak orang tua yang belum sadar dengan kondisi disleksia. mereka masih malu karena anaknya mengalami kondisi berbeda dari anak-anak lainnya. padahal sudah banyak individu dengan disleksia yang berhasil menggapai kesuksesan yang luar biasa.
Tentunya keberhasilan anak dengan disleksia tersebut memerlukan dukungan dan motivasi dari keluarga, orang-orang disekitar dan juga lingkungan, yang membantu mereka mengatasi kesulitan yang dialaminya. dan yang penting adalah penerimaan dan keterbukaan dari lingkungan di sekitar mereka, hal tersebut akan sangat membantu.

Baca Juga :

  1. Makanan Sehat untuk Kulit
  2. Obesitas Menyebabkan Hipertensi
  3. Menjadikan Bibir Seksi
Pengertian Whey Protein dan Mengenal Tentang Susu Whey Protein

thumbnail postingan
Pengertian Whey Protein dan Mengenal Tentang Susu Whey Protein ~ Sekarang ini sedang banyak perbincangan mengenai whey protein. Macam-macam protein yang dapat kamu dapatkan di dalam produk susu whey protein ini banyak diperbincangkan baik itu dari segi manfaat maupun dari segi efek smping yang ditimbulkan. Whey protein sendiri biasanya digunakan untuk memperbesar massa otot ataupun untuk menambah berat badan. Suplemen penunjang fitness yang satu ini memang banyak dikonsumsi oleh mereka yang sering ngegym. Lantas apa saja yang harus kamu ketahui terkait whey protein ini?
Whey protein merupakan salah satu jenis protein yang mengandung asam amino terlengkap. Selain tu ternyata whey protein juga berkhasiat menurunkan potensi kangker, meningkatkan imun tubuh, dapt meredakan setres hingga dapat meningkatkan fungsi hati dan otak. Untuk kamu yang sering berolah raga whey protein juga bermanfaat untuk mempercepat meingkatkan massa otot, mempercepat proses recovery otot dan dapat meredakan rasa lelah. Dengan demikian kamu bisa berolah raga dengan waktu yang lebih lama dan dengan pola latihan yang lebih tingggi.
Susu Whey Protein
Salah satu produk whey protein yang banayk dikonsumsi adalah susu whey protein. Selain yang sudah dipaparkan di atas, produk mnuman susu yang satu ini juga memilki manfaat lain, diantaranya adalah adanya kandungan fosfor, magnesium dan zat besi yang dibutuhkan untuk proses metabolisme maupun pembentukan tulang. Kemudian, dokter pun biasanya lebih menganjurkan susu whey protein ketibang jenis susu lain karena bermanfaat untuk membantu mengurangi lemak pad tubuh, namn tetap dapat membantu menambah massa otot.
Tapi perlu diingat yaa, dalam memilih whey protein kamu harus menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Maka dari itu sangat disarankan berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter yang ahli dalam bidang ini. Dengan adanya bimbingan dari dokter, langkah-langkah program kesehatan kamu akan lebih terarah tentunya akan aman pula.
Apa Saja yang Harus Dimakan pada Saat Melakukan Diet

thumbnail postingan
Apa Saja yang Harus Dimakan pada Saat Melakukan Diet ~ Apakah pernah mendengar perkataan pepatah “Less is more” ? eit, kita harus berhati-hati dalam mengartikan kata itu. Jangan sampai presepsi kita mengartikan lebih sedikit makan, maka akan lebih banyak berat badan yang turun. Namun artikanlah sebagai lebih sedikit memakan makanan yang tidak sehat, maka akan lebih sehat diri kita.
Memang ada benarnya ketika orang berpendapat bahwa kesehatan seseorang dilihat dari perutnya, jika perutnya buncit maka orang itu cenderung tidak sehat. Lantas bagaimanakah cara mengecilkan perut buncit dengan tanpa menyiksa diri? Bagaimana juga cara menurunkan berat badan dengan sehat? Tentunya kamu harus pintar-pintar memilih makanan. Terus makanan apa saja yang harus kamu makan?
Makanan sehat bukan berarti kita dilarang ngemil. Kita bisa saja ngemil snack dan makan coklat ataupun yang lainnya. Namun akan lebih baik jika snack yang kamu konsumsi diganti dengan cemilan buah-buahan seperti pisang, stroberi ataupun apel.
Protein Saat Diet
Kemudian kamu juga dapat memperbanyak mengkonsumsi protein dan mengurangi asupan karbohidrat. Biasanaya kita terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat pada setiap harinya. Ini kan kebiasaan orang Indonesia, belum dikatakan makan kalo belum makan nasi, jadi perlu dimaklum. Sekarang coba tambah porsi protein kamu kemudian kurangi setengah porsi nasi kamu.
Cara lainnya untuk memperkecil perut buncit adalah dengan membiasakan mengkonsumsi jus buah dan sayur secara rutin. Mengapa harus itu? Karena nutrisi yang terandung di dalam buah dan sayuran akan lebih mudah diserap bila kandungan juicenya di ambil. Dibandingkan dengan mengkonsumsi soda, juice buah dan sayuran merupakan pilihan minuman yang sehat. Namun pastikan juga jus yang dikonsumsi tidak memakai gula yaa, dengan begitu hal ini dapat membantu meratakan perut buncit.
Yang terakhir, ketahui juga porsi makan kita yang sebenarnya. Jadi kontrol nafsu kita setiap makan. Kita perlu mengetahui secara pasti apa saja yang kita makan setiap harinya, coba catat makanan yang kamu makan dan evaluasi setiap seminggu sekali. Gimana caranya gampang kan untuk menurunkan berat badan. Mari coba cara-cara sehat dari sekarang.
Hal Yang Harus Diwaswadai Saat Mengecilkan Perut Buncit

Hal Yang Harus Diwaswadai Saat Mengecilkan Perut Buncit ~ Memiliki perut buncit memang selalu menjadi masalah bagi sebagian besar orang khususnya dalam hal penampilan. Meskipun terkadang yang memiliki perut buncit dipercaya sebagai simbol sebah kesuksesan dalam bidang karir, namun dilain sisi memiliki perut buncit juga merupakan sebuah indikasi bahwa seseorang telah gagal dalam menjalani pola hidup sehat.
thumbnail postingan
Cara dan Tips mengecilkan perut buncit bukan hanya berbicara tentang bagaimana cara mengecilkannya, namun juga berbicara tentang apa saja yang harus dihindari. Nah berikut ada beberapa mitos tentang mengecilkan perut buncit dan kamu harus mewaspadainya.
  • Perbanyak sit-up
Untuk membentuk otot pada perut memang cara ini (sit up) memanglah manjur, namun untuk menyingkirkan lemak cara ini kurang berhasil. Lebih baik kamu lakukan latihan kardio dengan kelipatan 10 menit lebih lama. Jika kamu dapat melakukan latihan dengan berlari selam 20 menit maka tambahlah menjadi 30 menit.
  • Carbs Are The Enemy
Sudah beredar tentang informasi ini, banyak yang percaya bahwa dengan menghilangkan karbohidrat saat die bisa mencapai perut rata. Padahal asumsi tentang itu tidaklah sepenuhnya benar. Justru hal ini malah merusak tubuh, tidak ada kebutuhan untuk menghilangkan karbohidrat pada program dit kamu. Jika kamu yang termasuk carb lover, kamu bisa mengurangi porsi karbohidrat yang biasa kamu konsumsi setiap harinya, namun tentunya tidak perlu sampai menyiksa tubuh dengan tidak mengkonsumsi karbohidrat sama sekali.
  • Gunakan Pil Diet
Cara gampang ini juga dipercaya sebagai cara singkat untuk meratakan perut, namun kamu juga harus mengetahui bahwa cara-cara yang singkat seperti ini tidaklah baik untuk tubuh kamu. Bahkan dengan memilih pil diet secara sembarangan bisa merusak tubuh kamu, tentunya ini akan mengganggu pada kesehatan.
Baca juga artikel tentang :
So, saat kamu ingin manjalankan program diet untuk mengecilkan perut, gunakan cara cerdas dan berhati hatilah. Jangan gampang percaya pada semua informasi yang kamu baca, bagusnya bacalah dari berbagai sumber kemdian lebih bagus lagi jika kamu berkonsultasi pada dokter yang ahli dalam bidang ini, tentunya ini merupakan cara aman agar kesehatan kamu tetap terjaga. Salam Sehat.
Cara  Mendapatkan Berat Badan Ideal Tanpa Rasa Sakit

thumbnail postingan
Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal Tanpa Rasa SakitMemliki bobot badan overweight atau underweight, itu pertanda kamu tidak memiliki tubuh yang ideal. Untuk memiliki berat badan yang deal tidaklah cukup dengan hanya mengatur asupan makanan sehari-hari kita. Tentunya harus ada keseimbangan antara asupan makanan yang dikonsumsi dengan aktivitas sehari-hari yang kita lakukan.
Aktivitas pendukung asupan makanan untuk mencapai berat badan yag ideal tentunya dengan melakukan olah raga dan bergerak aktif. Melakukan olah raga secara rutin dan teratur merupakn salah satu cara yang aman untuk menaikan berat badan atau menurunkan berat badan kamu. Jenis latihan yang harus dilakukan tentunya berbeda-beda, tergantung pada kondisi tubuh kamu apakah underweight ataukah overweight.

Sebelumnya baca juga artikel tentang :

  1. Cara memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh
  2. Cara membentuk pola hidup yang sehat
Selain melakukan olah raga, ada beberapa cara untuk mencapai berat badan yang ideal, mau tau apa saja? Mari simak ulasan berikut :
  1. Langkah pertama tentunya makanlah makanan yang sehat, apa saja makanan sehat itu? Makanan sehat dapat berupa sayuran, buah-buahan ataupun biji-bijian. Andaikan kamu ingin memakan daging, pastkan daging yang kamu makan adalah daging yang rendah lemak yaa.
  2. Buatlah jadwal aktivitas kamu, dalam menjadwalkan aktivitas sehat ini kamu tidak melulu harus pergi ke tempat gym atau melakukan lari marathon. Namun, kamu cukup dengan mengoptimalkan kegiatan sehari-hari seperti membiasakan jalan kaki saat pergi ke mini market atau ke tempat tujuan yang dekat dekat. Selain itu memperbanyak mengkonsumsi air putih juga dapat membantu.
  3. Kurangi merokok, apakah kamu seorang perokok? Menakan berat badan adalah masalah besar bagi mereka yang ingin berhenti merokok. Kami sarankan, jika memang kam belum bisa berhenti merokok, maka kurangilah sedikit demi sedikit.
  4. Managing stress, sudah menjadi asumsi banyak orang, bahwa ketika stres dengan mengkonsumsi banyak makanan itu merupakan hal yang baik. Ini keliru, cobalah alihkan kebiasaan ini dengan melakukan kegiatan lain yang lebih menyehatkan.
  5. Don’t compare. Ini juga penting, jangan pernah membandingkan kamu dengan yang lain, karena mungkin saja metode dan goal mereka berbeda dengan yang kamu lakukan dan rasakan.
Ternyata untuk memperoleh berat badan yang ideal tidaklah ribet kan? Jika kita melakukannya scara konsisten dan rutin, cara gampang di atas pun dapat membantu kamu mencapai berat badan yang ideal. Maka sesuaikanlah asupan makanan dengan pola latihan yang dibutuhkan tubuh kita.
Buah yang Baik Dikonsumsi Pada Saat Diet

thumbnail postingan
Buah yang Baik Dikonsumsi Pada Saat Diet ~ Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, selama ini banyak orang yang menjalankan program diet dengan tanpa memperhatikan unsur kesehatan pada tubuhnya. Padahal untuk tetap bugar dan sehat kamu harus melakukan program diet yang benar dan tentunya tidak membahayakan kesehatan tubuh kita.

Cara diet sehat adalah solusinya. Mengkonsumsi makanan sehat yang kaya akan serat seperti buah-buahan juga dapan menurunkan berat badan kamu, tentunya ini teidak merusak kesehatan tubuh kita.
Kandungan – kandungan nutrisi yang terdapat pada buah sangatlah dibutuhkan oleh tubuh kita. Selain mengandung antioksidan, buah-buahan juga merupakan makanan yang berserat tinggi. Kandungan serat itu dapat melancarkan proses pencernaan pada tubuh kita. Nah, berikut ini ada beberapa buah-buahan yang cocok untuk mendampingi program diet sehat kamu. 

Buah yang Baik Dikonsumsi Pada Saat Diet

  • Buah Pisang
Buah yang satu ini memiliki kadar air yang cukup tinggi, dan cocok dikonsumsi buat kamu yang sedang diet. Kandungan air pada buah tanpa lemak ini dapat memberikan rasa kenyang yang cukup lama. Selain itu kandungan vitamin A dan C nya dapat memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh.
Kandungan serat yang cukup tinggi pada buah ini sangat cocok buat kamu yang sedang diet. Kemudian kombinasi karbohidrat kompleks dan sederhana yang ada pada buah ini dapat memberikan energi secara instan kemudian bisa bertahan lama.
  • Buah Nanas
Buah nanas juga dapat membantu dalam proses diet. Selain memiliki fungsi untuk menurunkan berat badan, buah nanas juga dapat berfungsi menurunkan kadar kolesterol pada darah kamu.
Hampir sama seperti pisang, nanas juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, serat pada nanas ini bermanfaat untuk proses pencernaan. Sehingga buah ini cocok untuk kamu yang sedang melaksanakan program diet.

Baca juga artikel mengenai :

  1. Cara Memenuhi Protein Harian 
  2. Cara Memaksimalkan Program Diet

Cara mengkonsumsi buah di atas yaitu bisa dengan cara dimakan langsung atau dibuat jus terlebih dahulu. Harus kamu ketahui bahwa menurut hasil penelitian jus buah dapat membantu mencegah berbagai jenis penyakit jika jus yang dikonsumsi segar dan tidak menggunakan gula.

Cara Mendapatkan Hasil Terbaik saat Menginginkan Perut Sixpack

thumbnail postingan
Cara Mendapatkan Hasil Terbaik saat Menginginkan Perut Sixpack ~ Perut sixpack tidaklah terbentuk dalam kurun waktu satu hari? Jelas saja, saat kamu ingin memiliki badan yang ideal dengan perut sixpack tentunya tidak diperoleh dalam waktu sekejap mata. Hasil yang maksimal diperoleh dengan kerja keras, diet terkontol, latihan rutin dan tentunya hars didampingi dengan komitmen juga. Itulah cara membentuk otot perut dan badan yang ideal. Tanpa mengkombinasikan ketika hal tadi, hasil yang optimal hanyalah angan angan belaka buat kamu.
Sedangkan menurut para ahli untuk mendapatkan hasil terbaik dalam membentuk otot perut yang ideal adalah dengan mengkombinasikan tiga cara berikut : Abnormal training, good nutrition dan cardiovascular conditioning.

Baca juga artikel tentang :

Good nutrition merupakan komponen yang esensial untuk membentuk otot perut sixpack kamu, Daripada menggunakan metode menghitung kalori harian, lebih baik mencoba dengan membiasakan makan dengan porsi kecil sebanyak lima sampai enam hari dalam waktu shari. Selain itu, tingkatkanlah mengkonsumsi karbohidrat kompleks dan protein. Dengan demikian, metabolisme dan system pencernaan kamu akan berjalan secara normal tentunya ini akan menghindarkan kamu dari makan yang berlebihan.
Melakukan latihan rutin memanglah sangat baik, namun jika tidak diimbangi dengan nutrisi yang sesuai jelas ini akan membutuhkan waktu yang lebih lama lagi.
Kemudian untuk cardiovascular conditioning dan abdominal training, kamu bisa memilih puluhan bahkan ratusan teknik latihan yang berbeda beda. Jangan terlalu terpaku pada sit up, push up dan crunches. Kamu bisa mencoba lebih kreatif lagi dengen menemukan teknik latihan baru misalnya leg raises, the ab crunch machine, cable crunches dan knee raises.
Latihan di Gym
Yang terakhir, dan sebaknya perlu kamu ingat, latihan itu bukan hanya untuk membentuk prut sixpack, namun utamakan untuk mengurangi lemak berlebih pada tubuh kamu. Maka dari itu jangan terpaku untuk melakukan latihan beban berat hanya untuk membentuk perut sixpack. Namun latihanlah secara rutin supaya kamu mendapatkan tubuh yang sehat.!

Kesehatan merupakan perkara yang mahal, namun kita bisa mendapatkannya dengan cara yang murah, salah satunya dengan latihan secara rtin dan memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh kita. Salam Sehat.
Cara Memaksimalkan Program Diet dengan Mengkonsumsi Buah Alpukat

Cara Memaksimalkan Program DietBuat kamu yang sedang melakukan program diet sehat, bagaimana jika kemu mulai menambahkan buah alpukat dalam menu makanan kamu. Karena kandungan lemak yang terkandung di dalam alpukat, sebagian orang menganggap bahwa mengkonsumsi alpukat dapat membuat gemuk. Namun jangan salah paham dulu, ternyata alpukat sangatlah aman bahkan sangat menyehatkan, dan perlu diketahui bahwa kandungan lemak yang ada pada alpukat sangatlah baik untuk kesehatan. Pada buah alpukat, terdapat kandungan asupan lemak tak jenuh atau lemak yang baik dalam jumlah yang cukup tinggi sehingga buah ini baik untuk kesehatan jantung.
thumbnail postingan
Selain itu, alpukat juga kaya akan nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh, buah ini mengandung vitamin E, A dan C yang mana vitamin-vitamin itu sangat baik unutk kesehatan tubuh. Selain vitamin tadi, Komponen seperti folat, kalium dan lutein terdapat juga di dalam buah alpukat ini. 
Pada beberapa tahun kebelakang, memang sempat alpukat tidak dianjurkan untuk orang yang sedang melakukan program diet, hal ini disebabkan karena isu terdapatnya lemak pada alpukat yang bisa membuat program diet kamu menjadi sia-sia. Guys, tapi pernyataan itu tidaklah benar karena dengan mengkonsumsi alpukat dapat membantu proses penyerapan beberapa komponen nutrisi pada tubuh. Misalnya seperti vitamin E dan A.

Silahkan baca artikel ini juga :

  1. Cara memenuhi kebutuhan Protein
  2. Fakta dibalik perut sixpack
  3. Tips sehat bagi pemilik perut gendut
Selain itu, juga harus kamu ketahui, bahwa vitamin E yang terdapat pada buah alpukat bermanfaat untuk menjadikan kulit menjadi lebih sehat. Jadi dengan mengkonsumsi alpukat pada saat melakukan program diet, kamu mendapatkan banyak benefit, selain melancarkan proses diet kamu juga mendapatkan manfaat lain.
Jadi, masihkah percaya makan alpukat dapat menggagalkan program diet kamu.? Atau? 
Semoga ulasan artikel ini bermanfaat, ketika kamu melakukan program diet, sebaiknya didampingi oleh dokter yang ahli dalam bidang ini, agar program diet yang kamu jalani dapat berlangsung secara maksimal, tentunya dengan tidak merusak kesehatan tubuh kamu.